Senam lantai merupakan salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat. Sejak dini, masing-masing berasal dari kita pasti sudah diajarkan mengenai macam-macam senam lantai, lebih-lebih dikala pelajaran pendidikan jasmani. Meskipun begitu, gara-gara sudah lama tidak dipraktikkan, banyak berasal dari kita yang lupa mengenai apa saja macam-macam senam lantai ini, dan bagaimana cara melakukannya.
Berkaitan bersama perihal tersebut, selanjutnya ini adalah penjelasan macam-macam senam lantai yang bisa Anda coba di rumah. Namun sebelum saat itu, supaya lebih impuls kembali didalam melakukan olahraga yang satu ini, tersedia baiknya Anda mengenal lebih-lebih dahulu fungsi senam lantai selanjutnya ini.
Manfaat Senam Lantai
Selain menyenangkan, mempraktikkan macam-macam senam lantai ternyata bisa mendatangkan banyak efek positif bagi kebugaran Anda. Adapun beberapa fungsi yang bisa Anda dapatkan berasal dari rutin melakukan macam-macam senam lantai adalah sebagai berikut.
Menyehatkan dan menguatkan tulang
Mendapatkan tulang yang kuat dan sehat pasti merupakan dambaan seluruh orang. Dalam perihal ini, Anda bisa coba melakukan senam lantai demi mendapatkan tulang yang lebih sehat dan kuat. Dengan melakukan senam yang satu ini, kepadatan tulang bisa meningkat, kapasitasnya pun akan menyentuh angka maksimal. Pada spaceman slot akhirnya, Anda akan terhindar berasal dari risiko osteoporosis di masa tua nanti.
Membakar lemak
Sebagai salah satu style olahraga, pasti tidak mengherankan kalau senam lantai bisa mendatangkan fungsi didalam hubungannya bersama mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal. Dengan rutin melakukan senam lantai, lemak didalam tubuh Anda akan berkurang.
Meningkatkan fleksibilitas dan menguatkan otot
Selain kedua perihal sebelumnya, senam lantai termasuk bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan juga menguatkan otot. Dengan melakukan senam lantai ini, otot Anda perlahan akan menjadi lebih kencang dan lentur, yang pada kelanjutannya akan membuat Anda terhindar berasal dari risiko cedera.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Ingin mendapatkan kekuatan tahan tubuh yang kuat sepanjang masa pandemi? Cobalah untuk melakukan senam lantai secara teratur. Efek meningkatkan kekuatan tahan tubuh bersama melakukan senam lantai ini pada dasarnya sama bersama dikala Anda melakukan latihan kardio.
Macam macam Senam Lantai
Plank
Jenis senam lantai yang pertama yaitu plank yang termasuk ke didalam latihan kekuatan. Plank ini bisa memberikan fungsi layaknya memperbaiki otot tubuh, meratakan perut dan memperkuat otot. Gerakan plank sangatlah mudah, namun susah untuk menahannya didalam selagi yang lama. Cara melakukan plank yaitu bersama berbaring menghadap bawah di matras atau lantai. Setelah itu, letakan siku Anda di matras atau lantai bersama pergelangan tangan lurus ke depan. Pastikan posisi kaki lurus ke belakang bersama ujung kaki sebagai tumpuan.
Push up
Jenis senam lantai yang sesudah itu yaitu push up yang punya tujuan untuk memperkuat otot tubuh anggota atas. Tidak cuma itu, push up termasuk bisa menolong Anda bisa kurangi berat badan. Cara melakukan gerakan ini yaitu memposisikan tubuh menghadap lantai bersama bersangga pada kaki dan tangan. Lebarkan telapak tangan selebar bahu dan kaki berdekatan dan juga punggung wajib didalam suasana lurus. Setelah itu, terasa menurunkan tubuh bersama menekuk siku sampai membentuk sudut 90 derajat, kemudian angkat kembali tubuh ke posisi awal.
Bridge
Bridge merupakan salah satu berasal dari macam-macam senam lantai yang bisa Anda melakukan untuk tujuan meningkatkan kelenturan tubuh. Gerakan yang satu ini memadai gampang yaitu, membentuk posisi tubuh layaknya jembatan. Pertama-tama Anda wajib berbaring telentang bersama posisi lutut ditekuk. Anda termasuk wajib letakkan lengan di samping tubuh bersama telapak tangan menghadap lantai. Anda bisa melakukan gerakan ini sebanyak 15 kali atau semampu Anda.
Sikap lilin
Jenis senam lantai yang paling akhir yaitu sikap lilin atau shoulder stand. Gerakan ini memiliki fungsi didalam melindungi keseimbangan hormon, pernapasan, menguatkan jantung dan termasuk kurangi varises. Cara melakukannya yaitu bersama berbaring telentang di atas matras. Setelah itu, angkatlah kaki dan pinggul secara perlahan ke atas. Selain itu, Anda wajib letakkan telapak tangan di belakang punggung supaya bisa menolong tubuh Anda.
Demikianlah penjelasan mengenai macam-macam senam lilin dan juga manfaatnya. Setelah menyadari perihal tersebut, pastikan Anda tidak lupa untuk mempraktekkannya di rumah. Anda termasuk bisa mengajak keluarga untuk melakukannya bersama-sama.
Cukup sekian informasi yang bisa tim aido berikan, semoga bermanfaat.
Untuk menyadari lebih lanjut seputar kesehatan, Anda bisa video call segera bersama dokter di aplikasi kebugaran Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Play.