Olahraga Tangan di Rumah dan Manfaatnya

Olahraga tak cuma perlu fokus pada perut dan kaki, olahraga tangan termasuk serupa pentingnya. Olahraga tangan ini biasanya difokuskan untuk melatih kebolehan otot kedua tangan dan menghilangkan gelambir.

Tangan menjadi salah satu faktor perlu untuk ‘menumpu’ di setiap kesibukan olahraga.

Memiliki tangan yang kuat menjadi keberhasilan didalam berolahraga untuk raih target yang diinginkan.

Bahkan tak cuma untuk kekuatan, ada banyak variasi faedah yang bisa dirasakan dari olahraga tangan, lho.

Lantas, apa saja olahraga tangan yang patut dicoba? Yuk, cari tahu, Moms!

Beragam Olahraga Tangan
Olahraga jenis ini termasuk agen sbobet didalam olahraga yang praktis dan tak memerlukan banyak alat.

Bisa diterapkan di sela-sela sementara kosong Moms sementara mengurus rumah, lho!

Berikut beberapa jenis olahraga tangan yang bisa dicoba, seperti:

  1. Arm Circles

Moms, kita coba bersama dengan olahraga tangan dan lengan yang memadai sederhana, yaitu arm circles.

Fungsi dari olahraga ini yaitu untuk mengencangkan daerah lengan bawah dan kebolehan kedua tangan.

Moms cuma perlu meregangkan bahu dan lengan, sesudah itu sebabkan gerakan melingkar.

Moms bisa melakukan latihan ini didalam hitungan menit tanpa peralatan apapun.

Lakukan setiap putaran tangan kurang lebih 15 kali dan melakukan berulang ke arah yang berlawanan.

Nanti akan ada sensasi ‘hangat’ di kurang lebih tangan yang berarti Moms memadai siap untuk berolahraga ke tahapan berikutnya.

  1. Weight Lifting

Moms menginginkan olahraga tangan yang lebih ekstem? Coba weight lifting atau angkat beban, ya.

Salah satu olahraga yang gunakan tangan ini hasilnya memadai cepat terlihat.

Ini bisa mengurangi lemak bagian lengan sekaligus mengencangkan otot.

Tak memiliki alat beban di rumah? Yuk, gunakan botol minum 2 liter untuk diangkat secara bersamaan!

Moms termasuk bisa gunakan barbel kalau tidak memiliki alat angkat beban yang besar.

Lakukan gerakan angkat beban ini secara berulang untuk hasil yang optimal!

  1. Chair Dips

Saatnya untuk gunakan kursi yang ada di rumah sebagai alat untuk olahraga tangan selanjutnya.

Ini merupakan olahraga chair dips yang membantu untuk mengencangkan lengan sekaligus menguatkan otot punggung.

Pilihlah kursi atau daerah tidur yang sedikit tinggi dari lantai.

Kemudian aturlah posisi membelakangi kursi dan kedua tangan ditaruh di atas kursi.

Rentangkan tangan selebar baru dan mulailah gerakan layaknya ‘naik turun’.

Gerakan layaknya push up berlawanan arah ini sebabkan tangan akan lebih kencang, lho.

  1. Plank

Siapa yang tak kenal bersama dengan olahraga tangan satu ini? Sepertinya nyaris setiap orang mengetahuinya, yaitu plank.

Dikenal sebagai gerakan olahraga untuk mengecilkan perut, namun ini termasuk ada manfaatnya untuk tangan dan lengan, Moms.

Cobalah untuk menyesuaikan posisi layaknya tengkurap sesudah itu angkat perut bersama dengan jarak kurang lebih 5 cm dari lantai.

Lengan menjadi alat tumpu pada gerakan olahraga satu ini.

Mulailah dari sementara tersingkat layaknya 30 detik, 60 detik, dan bertambah secara berkala.

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *